JAK 2

Masz full osprzęt ? jak tak to bym inaczej barki potraktował, w jakim celu 14 powt ?? najlepiej bylo by gdybys dal ankiete ale dobra. 1 Wyc. sztangi zza karku 3x 2 Podciaganie sztangi wzdluz 3x 3 Unoszenie na boki ramion 3x 4 Face pull 3x a triceps to niewiem wszystko na odwrót i do tego jak robisz wyciskanie 3x max ??

Odstaw słodzenie , to po 2 tygodniach nie będziesz mógł sobie wyobrazić i pić słodzonej...przynajmniej smakuje herbatą. Zgadzam sie z tym w 100% wkoncu sie dowiesz jak smakuje Twoja ulubiona herbata albo jak pijesz kawe to wterdy wybierzesz ta co najbardziej Ci smakuje bo w moim przypadku nie bylo roznicy czy pije tchibo czy pedros jak [...]

zamiast tych szrugsów w środę bardziej bym widział drążek, jak nie dajesz rady zrobić więcej powtórzeń to ew wyciąg lub z pomocą kogoś, brzuch robisz po każdej sesji treningowej? Przy takim zestawie ćwiczeń zastanawiałbym się czy wgl go jeszcze męczyć ewentualnie pod koniec treningu 1 ćwiczenie 2-3 serie max

Vitalmax Whey Pro Gainer 2 - wg braków, po treningu - jak najbardziej, przed - srednio, zalezy ile przed. JA proponuje na 90 - 120 min przed sesja konkretny posilek Trec Creatine 100% (600 g) - moze byc jak rozpisales. mozna mieszac z gainerem Trec Multi Pack - obojtnie - do posilkow. moze byc taki zastaw. Choc ja wzialbym bardziej mikronizowana [...]

kebab Tortilla to jak jadę do szkoły raz na 2 tygodnie, pizza, snickersy, hamburgery jak mam ochote to jem

Temat jest o bieganiu po treningu i tego się trzymam w ocenie, jeśli chcesz porozmawiać o bieganiu ogólnie wypowiedz się w innym temacie lub załóż własny. Nie bardzo rozumiem z czym przesadziłem? Biegam od wielu lat i wiem jak się wspomaga trening stricte kulturystyczny aerobami w celu spalenia tkanki tłuszczowej, wiem też jak się robi kondycję i [...]

Skoro wpadło 4 kg w 2 miesiące to jak bez efektów ? :-)

Jak mogę jeszcze coś podpowiedzieć, to pytanie 6 też można by inaczej sformułować. Może chodzi o 2 najważniejsze powody? Bo jak dla mnie uważam, że każdy z powodów jest dobry i teraz, które mam wybrać? Najważniejsze? Resztę pytań w ankiecie nie mam zastrzeżeń ;-)

to dokup np.http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html tak daj nitro 30g po treningu 5g krety i carbo to jak już chcesz, chcesz dać 2 razy nitro dziennie to twoja sprawa, a tak to dobrze i edytuj posty

Zamówiłem :) dzięki za pomoc ale proszę pomóż mi teraz jak to mam brać : Dni Treningowe 30g Nitro II przed i po zakończeniu 5G tego mono + 50g carbo ?? ?? a w dni nietreningowe ?? 30 g nitro czy 5 gram Mono ?? potem 2 cykl Zmieszam nox Pump z kretą z Olimu matrix 7 co mam ?? Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-13 15:58:01

Mięśnie zbudujesz na odpowiednim odzywianiu, jak się będziesz źle odzywiał to nie ważne co będziesz brał to Ci może polecieć wszystko w tłuszcz. Zestaw nr 2 przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono, zasada jest taka w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g.

3-4 miesiące taki czas temu ? facet zaczynasz od zera , chcesz możesz trenować jak chcesz , jednak na własną nie korzyść , ja wracam po kontuzji 2 miesiące bez treningów - startuje z najprostszej wersji FBW , pomimo że mój staż treningowy to kilkanaście lat , a ostatnio spora ciągłość zarówno treningów SW jak i siłowych . pozdrawiam .

1. zebyś szybciej zjadł i kupił następne 2. To dotyczy osób, które mają bardzo dużą masę mięśniową, a nie chłopaka który waży 67kg, czy nawet 80. 3. nic wiecej 4. Nie zastępuje, nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do [...]

teraz zeby wypelnic ankiete musialbym nowy temat zakladac wiec napisze tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac w sumie kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami - raz w tygodniu hala 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Posłuchaj żadne a6w żadne abs miesnie brzucha pracuja elegancko w ciezkich cwiczeniach wielostawowych, i jak masz sensowny plan to dodajesz 1,2 cwiczenia specjalistyczne i budujesz miesnie brzucha jak kazdej innej parti, niczym sie nie roznia, jezeli chcesz je odslonic to poprostu dieta i areoby. jezeli cwiczysz masz miesnie brzucha tylko pod [...]

No robisz coś takiego gdy np serie docelową robisz z 100kilo to jedziesz tak: 0 sam gryf(zawsze warto przy ciężkich ćwiczeniach i dużych obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą [...]

garob napsiz jak ci idzie na tym halo a co do kolegi Toomasz43 to te Twoje halo to juz nowy wypust w tej szacie to juz ludzie narzekali... Za 2-3 tygodnie już pewnie będę mógł coś więcej napisać, bo dopiero zacząłem a też nie chcę się koledze w temat wcinać. Ale ja lecę H-bola z X-trenem (diene,dion) to też pewnie odczucie będą inne.

wracając do tematu. Moja aktualna dieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215g Węgli. Aby się "odwodnić" (wypłukac z glikogenu) planuje w ostatnim tygodniu ograniczyć węglowodany do około 40g dziennie zwiększając przy tym tłuszcze, oraz zwiększyć dwukrotnie podaż wody. Tak mniej więcej by to wyglądało: Dzień 1: 170g Białka 40g Węgli 130g Tłuszczu, [...]

Olimp swoja dobra opinie ma co najwazniejsze nie jest droga marka a jakosc jak najabdier mozna pochwalic masz do wyboru od GainBolica z 15% zawartoscia bialko, Gainer MCT 21%, SWG 4000 z 30% i 2 bulki TOP MASA, PROFI jest w czym wybierac i jak mowie ceny calkiem spoko smaki tez co do weidera, to stare juz gainery, nie mowie tu o jakosci ale za ta [...]

Trening nie jest zły choć razi mnie trochę dobór ćwiczeń jak np rozpiętki. Mimo wszystko ograniczyłbym się do 2 zestawów na podstawowych ćwiczeniach. Tymczasem bez zabawy w serie łączone. 4-5 ćwiczeń w 5 seriach na każde ćwiczenie przedział powt 12-10 i ogień.